了解您的训练区间，以优化您的努力。结果基于年龄和默认的最大心率方法。
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您的实际年龄（满岁）。
最大心率方法估算最大频率（220 减年龄；如有测量，自测最大频率）。区间按该频率的百分比计算。方法为参考值；实际心率随身体状况、药物、压力和水化水平变化。
不对身体状态或药物进行校正。如有疑问，请咨询专业人士，以获得安全且准确的训练区间。
MHR = 220 − 年龄 中等区间 = MHR × 0,50 至 0,70 高强度区间 = MHR × 0,70 至 0,85 （所有数值为次/分钟，四舍五入为整数）
这是心脏在最大努力时每分钟可能达到的最大跳动次数。通常估算为 220 减去您的年龄。
可以。默认工具计算 220 减年龄。如果您有专业测量值，可将其作为参考。
不。区间是最大心率的百分比，随年龄和个人状况而变化。
不会。计算在本地进行，数据不会发送到我们的服务器，也不会存储在 cookie 中。
本计算器出于教育目的估算心率区间。它不能替代医疗专业人员的建议。心率可能受药物、心脏病或其他健康状况影响；如有疑问，请咨询专业人士。
我们会定期改进工具。发现问题或有建议？我们在倾听。