根据您的年龄、身高、体重和活动水平，了解您的身体每天需要多少卡路里。结果为参考值，不能替代专业评估。
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公布的参考值适用于成年的男性和女性。请选择适合您的参考公式或数值的组别。
选择最能描述您日常生活的水平。
每日热量需求使用 Mifflin-St Jeor 方程估算：男性：10 × 体重 (kg) + 6,25 × 身高 (cm) − 5 × 年龄 (岁) + 5；女性：10 × 体重 (kg) + 6,25 × 身高 (cm) − 5 × 年龄 (岁) − 161。然后乘以身体活动系数 (PAL)：1,2（久坐）、1,375（轻度活动）、1,55（活动）和 1,725（非常活动）。
本计算器只是普通成人的参考估算。不能替代医疗专业人员的建议，也不能考虑疾病、怀孕、哺乳或特定目标。活动系数为近似值；实际活动可能有差异。
10 × 体重 (kg) + 6,25 × 身高 (cm) − 5 × 年龄 + 5
10 × 体重 (kg) + 6,25 × 身高 (cm) − 5 × 年龄 − 161
使用 Mifflin-St Jeor 方程计算静息能量消耗，然后根据您的日常活动水平乘以活动系数。
不相同。它们取决于年龄、性别、身高、体重、身体成分和活动水平。本工具仅提供一般估算。
它是一个乘数，根据您的活动量调整静息消耗：1,2（久坐）到 1,725（非常活跃）。这是一个近似值。
它可以帮助您了解身体每天消耗多少卡路里，但体重管理必须始终在医疗专业人员的指导下进行。
本计算器出于教育目的估算热量需求。它不能替代医疗专业人员的建议。实际需求会有所变化；如果您患有疾病或饮食失调，请在更改卡路里摄入前咨询专业人士。
我们会定期改进工具。发现问题或有建议？我们在倾听。