Uygun tüketim düzeylerini kullanarak günlük toplam su ve içecek miktarınızı tahmin edin, isteğe bağlı hedef takibiniyle. Tamamen tarayıcınızda çalışır.
İşleme yalnızca tarayıcınızda gerçekleştirilir. Veriler sunucularımıza gönderilmeyecektir, çerezlerde saklanmayacak ve analitik hizmetlerine gönderilmeyecektir.
Yayımlanmış referans değerleri yetişkin erkekler ve kadınlar içindir. Kendi referans denklemine veya değerine uygun grup seçin.
Ulusal Bilimler Akademisi tarafından yayımlanan toplam su tüketimi (AI) değerleri: erkekler için günlük 3.7 L, kadınlar için günlük 2.7 L; bunların yaklaşık %3.0 ve %2.2'si sıvılardan gelir. Sıvılar su, içecek ve gıdaları içermektedir.
| Birim | Günlük toplam su | İçeceklerden |
|---|---|---|
| litre | 3,7 litre | 3 litre |
| mililitre | 3.700 mililitre | 3.000 mililitre |
| Amerikan kahvesi | 15,6 | 12,7 |
| sıvı ons | 125,1 | 101,4 |
Sunulan referans değerler, normal sağlıklı yetişkinler için Ulusal Bilimler, Mühendislik ve Tıp Akademileri tarafından belirlenmiş toplam su (AI) düzeyleridir: erkekler için 3.7 L/gün, kadınlar için 2.7 L/gün; bunların yaklaşık 3.0 ve 2.2 L'si sıvılardan gelir. İçecekler dışında, su gıda içeriği ve diğer sıvılardan su içerir.
Uygun tüketim düzeyi, kişisel talimat değil normal sağlıklı yetişkinler için topluluk referansıdır. Su ihtiyacı iklim, aktivite, cinsiyet, hastalık ve beslenmeye bağlıdır; ve gıda günlük suyun büyük bir kısmını sağlar. Bu aracın aktivite, iklim veya kilo faktörleri uygulanmaz; yalnızca birim dönüşümleridir ve izleyici kullanılıyorsa hedef- tüketilen (hiçbir zaman sıfırdan büyük olmak zorunda değildir).
Kalan = max(0, hedef − tüketilen) 1 L = 1000 mL · 1 L ≈ 4.23 Amerikan kahvesi · 1 L ≈ 33.8 sıvı ons
Yalnızca içecek değil, toplam su. Su, içecek ve gıdaları içermektedir. İçecek düzeyi erkekler için sadece 3.0 L, kadınlar için 2.2 L'dir.
Terleme, sıcaklık ve hastalık durumunda su ihtiyacı artar. Bu topluluk referanslarıdır; gerektiğinde yeniden değerlendirebilirsiniz ve hastalığınız varsa uzman hekimle görüşün.
Evet. Bunlar normal sağlıklı yetişkinler için Ulusal Bilimler, Mühendislik ve Tıp Akademileri tarafından belirlenen toplam su (AI) düzeylerdir.
Hayır. Hesaplama tamamen tarayıcıda yapılır; verileriniz sunucularımıza gönderilmez ve çerezlerde saklanmaz.
Bu hesaplayıcı genel topluluk referans değerleri sunar, tıbbi tavsiye veya kişisel su desen planı değildir. Özellikle hamile veya emziriyorsanız, böbrek veya kalp hastalığını veya elektrolit dengesini yaşıyorsanız veya sıvı dengesini etkileyen ilaçlar kullanıyorsanız doktorunuza durumunuzu hakkında bilgi verin.
Araçlarımızı düzenli olarak iyileştiriyoruz. Bir sorun mu buldunuz yoksa öneriniz mi var? Dinliyoruz.