Yaş, boy, kilo ve aktivitenize göre vucudunuzun günde kac kaloriye gereksinim olduğunu öğrenin. Sonuçlar genel bilgidir ve tıbbi değerlendirmeyi değiştirmez.
Hesaplamalar sadece tarayıcınızda çalışır. Verilerinizin hiç bir zaman sunucularımıza gönderilmediği, çerezlerde saklanmadığı ve analitik hizmetlerine iletilemediği garantidir.
Yayımlanmış referans değerleri yetişkin erkekler ve kadınlar içindir. Kendi referans denklemine veya değerine uygun grup seçin.
Günlük hayatınızla en iyi uyan seviyeyi seçin.
Günlük enerji ihtiyaçları Mifflin-St Jeor denklemiyle tahmin edilir: erkekler: 10 × kilo (kg) + 6,25 × boy (cm) − 5 × yaş (yıl) + 5; kadınlar: 10 × kilo (kg) + 6,25 × boy (cm) − 5 × yaş (yıl) − 161. Ardından fiziki aktivite faktöri (PAL) ile çarpılır: 1,2 (sedanter), 1,375 (hafif aktif), 1,55 (aktif), 1,725 (çok aktif).
Bu hesaplayıcı genel yetişkinler için bir yönlendirmedir. Bir sağlık uzmanının tavsiyesini değiştirmez; hastalık, hamilelik, emzirme veya spesifik hedefleri dikkate almaz. Aktivite faktörü bir yaklaştırmadır; gerçek aktivite farklı olabilir.
10 × kilo (kg) + 6,25 × boy (cm) − 5 × yaş + 5
10 × kilo (kg) + 6,25 × boy (cm) − 5 × yaş − 161
Mifflin-St Jeor denklemiyle dinlenme sırasında tüketici hesaplanır ve ardından rutin aktivitenize göre bir aktivite faktörüyle çarpılır.
Hayır. Yaş, cinsiyet, boy, kilo, vücut yapısı ve aktivite seviyesine bağlıdır. Bu araç genel bir tahmin verir.
Dinlenme harcamasını hareket miktarına göre ayıran bir çarpandır: 1,2 (sedanter) ile 1,725 (çok aktif). Bir yaklaştırmadır.
Günde vucudunuzun kaç kalori harcediğini anlamanıza yardımcı olabilir; ancak kilo kontrolü her zaman bir sağlık uzmanının tavsiyesi ile yapılması gerekir.
Bu hesaplayıcı eğitim amaçlı enerji ihtiyaçlarını tahmin eder. Bir sağlık uzmanının tavsiyesini değiştirmez. Gerçek ihtiyaçlar değişir; özellikle hastalık veya beslenme bozukluğu varsa, enerji alımınızı değiştirmeden önce bir uzmana danışın.
Araçlarımızı düzenli olarak iyileştiriyoruz. Bir sorun mu buldunuz yoksa öneriniz mi var? Dinliyoruz.