Оцените общее количество воды и напитков, которое вы потребляете ежедневно, используя рекомендуемые уровни потребления, с дополнительной отслеживанием цели. Работает полностью в вашем браузере.
Обработка выполняется только в вашем браузере. Данные не отправляются на наши серверы, не сохраняются в cookie и не передаются в аналитику.
Публикуемые справочные значения определены для взрослых мужчин и женщин. Выберите группу, для которой ваше уравнение или значение справочника подходит вам.
Опубликованные значения потребления общей воды (AI) Национальных академий: 3,7 л/день для мужчин, 2,7 л/день для женщин, из которых около 3,0 и 2,2 л составили напитками соответственно. Жидкости включают воду, напитки и пищу.
| Единица | Общая вода в день | Из напитков |
|---|---|---|
| литры | 3,7 литры | 3 литры |
| миллилитры | 3 700 миллилитры | 3 000 миллилитры |
| стаканы США | 15,6 | 12,7 |
| жидкие унции | 125,1 | 101,4 |
Представленные справочные значения — это уровни потребления общей воды (AI), установленные Национальными академиями наук, инженерного дела и medicine для взрослых, обычно здоровых: 3,7 л/день для мужчин и 2,7 л/день для женщин, из которых около 3,0 и 2,2 л соответственно состоят из напитков. В дополнение к напиткам воду включают воду из пищи и других жидкостей.
Уровень потребления общей воды — это популяционный референт для взрослых, обычно здоровых, но не личное назначение. Потребность в воде зависит от климата, активности, пола, болезни и рациона; пища обеспечивает значительную часть суточной воды. Этот инструмент не применяет множители активности, климата или веса; единственные вычисления — преобразования единиц и, если используется трекер, цель минус потреблено (никогда не ниже нуля).
Осталось = max(0, цель − потреблено) 1 л = 1000 мл · 1 л ≈ 4,23 стакана США · 1 л ≈ 33,8 жидких унций
Общее количество воды, а не только питьевой. Включает воду, напитки и пищу. Уровень напитков — только 3,0 л для мужчин и 2,2 л для женщин.
Потребность в воде повышается при потоотделении, жаре и болезни. Это популяционные референты, поэтому можно переоценить по мере необходимости и проконсультироваться со специалистом при болезни.
Да. Это уровни потребления общей воды (AI), установленные Национальными академиями наук, инженерного дела и medicine для взрослых, обычно здоровых.
Нет. Вычисления выполняются полностью в браузере; ваши данные не отправляются на наши серверы и не сохраняются в cookie.
Этот калькулятор предоставляет общие популяционные справочные значения, а не медицинские рекомендации или персональный план гидратации. Обратитесь к врачу о ваших потребностях в воде, особенно если вы беременны или кормите грудь, имеете болезни почек, сердца или нарушения электролитного баланса или принимаете лекарства, влияющие на водно-солевой обмен.
Мы регулярно улучшаем наши инструменты. Нашли проблему или есть предложение? Мы слушаем.