Узнайте зоны тренировок, чтобы оптимизировать нагрузку. Результат основан на возрасте и, по умолчанию, на методе максимального пульса.
Расчёты выполняются только в вашем браузере. Данные никогда не отправляются на наши серверы, не сохраняются в куках и не передаются в аналитику.
Ваш возраст в полных годах.
Метод максимального пульса оценивает максимальную частоту (220 минус возраст, а если известно — измеренное максимальное значение). Зоны рассчитываются как проценты этой частоты. Метод ориентировочный; реальный пульс зависит от физической подготовки, лекарств, стресса и уровня гидратации.
Нет корректировок по уровню физической подготовки или лекарств. Для точной и безопасной зоны тренировок проконсультируйтесь со специалистом.
МП = 220 − возраст Зона умеренная = МП × 0,50–0,70 Зона виражена = МП × 0,70–0,85 (все значения в ударах в минуту, округлены до целого)
Это максимальное количество ударов в минуту, которое может достичь ваше сердце при максимальной нагрузке. Часто оценивается как 220 минус ваш возраст.
Да. Стандартный инструмент вычисляет 220 минус возраст. Если у вас есть профессиональное измерение, вы можете использовать его как ориентир.
Нет. Зоны — это проценты максимального пульса, которые отличаются по возрасту и индивидуальному состоянию.
Нет. Вычисление происходит локально, данные не отправляются на наши серверы и не сохраняются в куках.
Этот калькулятор оценивает зоны пульса в образовательных целях. Он не заменяет совет медицинского специалиста. Пульс может быть влиянием лекарств, сердечных заболеваний или других состояний — проконсультируйтесь со специалистом, если есть сомнения.
Мы регулярно улучшаем наши инструменты. Нашли проблему или есть предложение? Мы слушаем.