Узнайте, сколько калорий вашему организму нужно в день в зависимости от возраста, роста, веса и активности. Результаты ориентировочные и не заменяют профессиональную оценку.
Расчёты выполняются только в вашем браузере. Данные не отправляются на серверы, не сохраняются в куках и не передаются в аналитику.
Публикуемые справочные значения определены для взрослых мужчин и женщин. Выберите группу, для которой ваше уравнение или значение справочника подходит вам.
Выберите уровень, который лучше всего описывает вашу повседневную жизнь.
Суточные калорические потребности оцениваются по уравнению Mifflin-St Jeor: мужчины: 10 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) − 5 × возраст (лет) + 5; женщины: 10 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) − 5 × возраст (лет) − 161. Затем умножается на коэффициент физической активности (PAL): 1,2 (малоподвижный), 1,375 (лёгкая активность), 1,55 (активный) и 1,725 (очень активный).
Этот калькулятор даёт ориентировочную оценку для взрослых в целом. Он не заменяет совет медицинского специалиста и не учитывает болезни, беременность, кормление грудью или конкретные цели. Коэффициент активности — приблизительный; реальная активность может отличаться.
10 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) − 5 × возраст + 5
10 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) − 5 × возраст − 161
Расчёт ведётся по уравнению Mifflin-St Jeor для базового обмена и умножается на коэффициент активности по вашему обычному уровню.
Нет. Они зависят от возраста, пола, роста, веса, состава тела и уровня активности. Этот инструмент даёт общую оценку.
Это множитель, который корректирует базовый обмен в зависимости от вашей подвижности: 1,2 (малоподвижный) до 1,725 (очень активный). Приблизительное значение.
Он поможет понять, сколько калорий расходует ваш организм в день, но контроль веса всегда должен проводиться с консультацией специалиста.
Этот калькулятор оценивает калорийные потребности в образовательных целях. Он не заменяет совет специалиста. Реальные потребности варьируются; проконсультируйтесь с профессионалом перед изменением калорийного рациона, особенно при наличии болезней или расстройств пищевого поведения.
Мы регулярно улучшаем наши инструменты. Нашли проблему или есть предложение? Мы слушаем.