Estime a quantidade total de água e bebidas que consome diariamente usando os níveis de ingesta apropriados, com acompanhamento de objectivo opcional. Funciona inteiramente no seu navegador.
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Os valores de referência publicados estão definidos para adultos homens e mulheres. Escolha o grupo cuja equação ou valor de referência se aplicar a você.
Os valores publicados de ingesta adequada (AI) de água total dos National Academies: 3,7 L/dia para homens, 2,7 L/dia para mulheres, dos quais cerca de 3,0 e 2,2 L, respetivamente, vêm de bebidas. Os líquidos incluem água, bebidas e alimentos.
| Unidade | Água total por dia | De bebidas |
|---|---|---|
| litros | 3,7 litros | 3 litros |
| mililitros | 3.700 mililitros | 3.000 mililitros |
| xícaras dos EUA | 15,6 | 12,7 |
| onzas líquidas | 125,1 | 101,4 |
Os valores de referência apresentados são os níveis de ingesta apropriada (AI) de água total estabelecidos pelos National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine para adultos geralmente saudáveis: 3,7 L/dia para homens e 2,7 L/dia para mulheres, dos quais cerca de 3,0 e 2,2 L, respetivamente, vêm de bebidas. Além das bebidas, a água inclui a água presente nos alimentos e outros líquidos.
O nível de ingesta apropriada é uma referência de população para adultos geralmente saudáveis, não uma prescrição pessoal. As necessidades de água variam com o clima, a atividade, o sexo, a doença e a alimentação; e a comida fornece uma grande parte da água diária. Esta ferramenta não aplica multiplicadores de atividade, clima ou peso; os únicos cálculos são conversões de unidades e, se o rastreador for usado, objectivo menos consumido (nunca por baixo de zero).
Restante = max(0, objectivo − consumido) 1 L = 1000 mL · 1 L ≈ 4,23 xícaras dos EUA · 1 L ≈ 33,8 oz líquidas
Água total, não apenas bebidas. Inclui água, bebidas e alimentos. O nível de bebidas é apenas 3,0 L para homens e 2,2 L para mulheres.
As necessidades hídricas aumentam com o suor, o calor e a doença. São referências de população, então pode reavaliar conforme necessário e consultar um profissional se estiver doente.
Sim. São os níveis de ingesta apropriada (AI) de água total estabelecidos pelos National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine para adultos geralmente saudáveis.
Não. O cálculo é feito inteiramente no navegador; os seus dados não são enviados para os nossos servidores nem armazenados em cookies.
Esta calculadora fornece valores de referência populacionais gerais, não conselhos médicos nem um plano de hidratação pessoal. Fale com um profissional de saúde sobre as suas necessidades hídricas, especialmente se estiver grávida ou lactando, tiver doenças renais, cardíacas ou electrolíticas ou tomar medicamentos que afetem o equilíbrio dos fluidos.
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