अपने प्रयास को अनुकूलित करने के लिए अपनी प्रशिक्षण ज़ोन जानें। परिणाम उम्र और, विकल्प में, हृदय गति अधिकतम विधि पर आधारित है।
गणनाएँ केवल आपके ब्राउज़र में ही चलती हैं। कोई डेटा हमारे सर्वर पर नहीं भेजा जाता, कोई कुकी संग्रहित नहीं होती और कोई एनालिटिक्स के लिए नहीं भेजा जाता।
आपकी पूरी साल की उम्र।
अधिकतम हृदय गति विधि अधिकतम गति का अनुमान लगाती है (220 में से उम्र, और यदि उपलब्ध हो तो मापी गई अधिकतम गति)। ज़ोन उस गति का प्रतिशत होते हैं। विधि एक संदर्भ है; वास्तविक हृदय गति शारीरिक स्थिति, दवाओं, तनाव और हाइड्रेशन पर निर्भर करती है।
शारीरिक स्थिति या दवाओं के लिए कोई सुधारना नहीं लागू किया जाता। सुरक्षित और सही प्रशिक्षण ज़ोन के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें।
FCM = 220 − उम्र मध्यम ज़ोन = FCM × 0,50 से 0,70 तेज़ ज़ोन = FCM × 0,70 से 0,85 (सभी मान प्रति मिनट हृदय स्पंदन में, पूर्ण संख्या में गोल)
यह हृदय की अधिकतम प्रति मिनट हृदय स्पंदन संख्या है, जो अधिकतम प्रयास के दौरान हो सकती है। इसे अक्सर 220 में से उम्र के रूप में आँका जाता है।
हाँ। विकल्प डिफ़ॉल्ट 220 में से उम्र की गणना करता है। यदि आपके पास कोई प्रोफेशनल मापन है, तो आप इसे संदर्भ के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
नहीं। ज़ोन अधिकतम हृदय गति के प्रतिशत हैं, जो उम्र और व्यक्तिगत स्थिति के अनुसार भिन्न होते हैं।
नहीं। गणना स्थानीय है और आपके डेटा हमारे सर्वर पर नहीं भेजे जाते और कुकी में संग्रहित नहीं होते।
यह कैलकुलेटर शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हृदय गति ज़ोन का अनुमान लगाता है। यह किसी स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं है। हृदय गति दवाओं, हृदय रोग या अन्य स्वास्थ्य स्थितियों से प्रभावित हो सकती है; सबमिट करने पर विशेषज्ञ से परामर्श करें।
हम नियमित रूप से अपने टूल को बेहतर बनाते हैं। कोई समस्या मिली या सुझाव है? हम सुन रहे हैं।