अपनी उम्र, ऊँचाई, वज़न और गतिविधि के आधार पर जानें कि आपके शरीर को दिन में कितनी कैलोरी की जरूरत होती है। परिणाम अनुमान हैं और किसी व्यावसायिक मूल्यांकन का विकल्प नहीं है।
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प्रकाशित संदर्भ मान वयस्क पुरुष और महिलाओं के लिए परिभाषित हैं। वह समूह चुनें जो आपकी संदर्भ समीकरण या मान लागू हो।
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दैनिक कैलोरी आवश्यकता की गणना Mifflin-St Jeor समीकरण से की जाती है: पुरुष: 10 × वज़न (किग्रा) + 6,25 × ऊँचाई (सेमी) − 5 × उम्र (साल) + 5; महिलाएँ: 10 × वज़न (किग्रा) + 6,25 × ऊँचाई (सेमी) − 5 × उम्र (साल) − 161। फिर शारीरिक गतिविधि कारक (PAL) से गुणा करते हैं: 1,2 (निष्क्रिय), 1,375 (हल्का सक्रिय), 1,55 (सक्रिय), 1,725 (बहुत सक्रिय).
यह कैलकुलेटर सामान्य वयस्कों के लिए एक अनुमान है। यह किसी स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं है, और बीमारी, गर्भावस्था, स्तनपान या विशिष्ट उद्देश्यों की गणना नहीं करता। गतिविधि कारक अनुमान है; असली गतिविधि भिन्न हो सकती है।
10 × वज़न (किग्रा) + 6,25 × ऊँचाई (सेमी) − 5 × उम्र + 5
10 × वज़न (किग्रा) + 6,25 × ऊँचाई (सेमी) − 5 × उम्र − 161
यह Mifflin-St Jeor समीकरण से विराम में ऊर्जा व्यय की गणना करके और फिर आपके सामान्य स्तर के अनुसार एक गतिविधि कारक से गुणा करके की जाती है।
नहीं। उम्र, लिंग, ऊँचाई, वज़न, शारीरिक संघटन और गतिविधि स्तर पर निर्भर करती हैं। यह उपकरण एक सामान्य अनुमान देता है।
यह एक गुणक है जो विराम में खर्च को आपके आंदोलन के अनुसार समायोजित करता है: 1,2 (निष्क्रिय) से 1,725 (बहुत सक्रिय)। यह अनुमान है।
यह आपको बताने में मदद कर सकता है कि आपके शरीर दिन में कितनी कैलोरी खर्च करता है, लेकिन वज़न का नियंत्रण हमेशा स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए।
यह कैलकुलेटर शैक्षिक उद्देश्यों के लिए कैलोरी आवश्यकता का अनुमान लगाता है। किसी स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं है। वास्तविक आवश्यकताएँ भिन्न होती हैं; मासिक कल्पना या खान-पान में बदलाव से पहले विशेषज्ञ से परामर्श करें, खासकर यदि बीमारियों या खान-पान संबंधी विकार हैं।
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