Consultez les valeurs de référence publiées pour l'eau totale et les boissons chez les adultes, et suivez optionnellement un objectif d'apport.
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Les valeurs de référence publiées sont définies pour les adultes hommes et femmes. Choisissez le groupe dont la formule ou la valeur de référence correspond à votre situation.
Apports hydriques appropriés (AI) d'eau totale journalière, des National Academies. L'eau totale inclut l'eau potable, d'autres boissons et l'eau des aliments.
| Unité | Eau totale par jour | De boissons par jour |
|---|---|---|
| litres | 3,7 litres | 3 litres |
| millilitres | 3 700 millilitres | 3 000 millilitres |
| tasses US | 15,6 | 12,7 |
| onces liquides | 125,1 | 101,4 |
Les valeurs de référence affichées sont les apports hydriques appropriés (AI) d'eau totale établis par les National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine pour des adultes généralement en bonne santé : 3,7 L/jour pour les hommes et 2,7 L/jour pour les femmes, dont environ 3,0 et 2,2 L respectivement proviennent de boissons.
Un apport hydrique approprié est une référence de niveau de population pour des adultes généralement en bonne santé, et non une prescription personnelle. Les besoins varient selon le climat, l'activité, la taille du corps, la maladie et l'alimentation — et une grande partie de l'eau journalière provient aussi des aliments. Cet outil n'applique pas de multiplicateurs d'activité, de climat ou de poids ; les seuls calculs sont la conversion d'unités et, si le suivi est utilisé, objectif moins consommé (jamais en dessous de zéro).
restant = max(0, objectif - consommé) 1 L = 1000 mL · 1 L ≈ 4,23 tasses US · 1 L ≈ 33,8 oz liquides
Non. Il s'agit d'eau totale : eau potable, autres boissons et eau contenue dans les aliments. La valeur des boissons n'est que d'environ 3,0 L pour les hommes et 2,2 L pour les femmes.
Les besoins hydriques augmentent avec la transpiration, la chaleur et la maladie. Ce sont des références de population, donc ajustez selon votre situation et, si vous êtes malade, demandez à votre professionnel.
Oui. Ce sont les apports hydriques appropriés d'eau totale établis par les National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine.
Non. Le calcul s'exécute intégralement dans votre navigateur ; vos données ne sont pas envoyées à nos serveurs ni stockées dans des cookies.
Ce calculateur fournit des valeurs de référence de population générale, et non des conseils médicaux ni un plan d'hydratation personnalisé. Consultez un professionnel de la santé pour vos besoins hydriques, notamment si vous êtes enceinte ou allaitante, si vous avez des problèmes rénaux, cardiaques ou électrolytiques, ou si vous prenez un traitement affectant l'équilibre des fluides.
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