Connaissez vos zones d'entraînement pour optimiser vos efforts. Le résultat est basé sur l'âge et, par défaut, sur la méthode de la fréquence cardiaque maximale.
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Votre âge en années complètes.
La méthode de la fréquence cardiaque maximale estime la fréquence maximale (220 moins l'âge, et, si disponible, la fréquence maximale mesurée). Les zones se calculent comme des pourcentages de cette fréquence. La méthode est une référence indicative ; la fréquence cardiaque réelle varie avec l'état physique, les médicaments, le stress et l'état d'hydratation.
Aucun ajustement de niveau de condition physique ni de médicaments n'est appliqué. Consultez un professionnel pour une zone d'entraînement précise et sûre.
FCM = 220 − âge Zone modérée = FCM × 0,50 à 0,70 Zone vigoureuse = FCM × 0,70 à 0,85 (toutes les valeurs en battements par minute, arrondies à l'entier)
C'est le nombre maximal de battements par minute que peut atteindre votre cœur pendant un effort maximal. On l'estime souvent comme 220 moins votre âge.
Oui. L'outil par défaut calcule 220 moins l'âge. Si vous avez une mesure professionnelle, vous pouvez l'utiliser comme référence.
Non. Les zones sont des pourcentages de la fréquence cardiaque maximale, qui varie selon l'âge et la condition individuelle.
Non. Le calcul est local et vos données ne sont pas envoyées à nos serveurs ni stockées dans des cookies.
Ce calculateur estime les zones de fréquence cardiaque à titre éducatif. Il ne remplace pas les conseils d'un professionnel de la santé. La fréquence cardiaque peut être affectée par des médicaments, des maladies cardiaques ou d'autres états médicaux ; consultez un professionnel si vous avez des doutes.
Nous améliorons régulièrement nos outils. Vous avez trouvé un problème ou une suggestion ? Nous vous écoutons.