Découvrez combien de calories votre corps a besoin par jour selon votre âge, taille, poids et activité. Les résultats sont indicatifs et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
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Les valeurs de référence publiées sont définies pour les adultes hommes et femmes. Choisissez le groupe dont la formule ou la valeur de référence correspond à votre situation.
Choisissez le niveau d'activité qui correspond le mieux à votre vie quotidienne.
Les besoins énergétiques quotidiens sont estimés avec l'équation de Mifflin-St Jeor : hommes : 10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) − 5 × âge (ans) + 5 ; femmes : 10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) − 5 × âge (ans) − 161. Puis on multiplie par un facteur d'activité physique (PAL) : 1,2 (sédentaire), 1,375 (légèrement actif), 1,55 (actif) et 1,725 (très actif).
Ce calculateur est une estimation indicative pour des adultes en général. Il ne remplace pas les conseils d'un professionnel de la santé, ni ne tient compte de maladies, de grossesse, d'allaitement ou d'objectifs spécifiques. Le facteur d'activité est une approximation ; l'activité réelle peut différer.
10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) − 5 × âge + 5
10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) − 5 × âge − 161
Ils sont calculés avec l'équation de Mifflin-St Jeor pour le dépense énergétique au repos, puis multipliés par un facteur d'activité selon votre niveau habituel.
Non. Ils dépendent de l'âge, du sexe, de la taille, du poids, de la composition corporelle et du niveau d'activité. Cet outil donne une estimation générale.
C'est un multiplicateur qui ajuste la dépense au repos selon l'importance de vos mouvements : 1,2 (sédentaire) à 1,725 (très actif). C'est une approximation.
Il peut vous aider à savoir combien de calories votre corps consomme par jour, mais la gestion du poids doit toujours se faire avec l'avis d'un professionnel de la santé.
Ce calculateur estime les besoins énergétiques à titre éducatif. Il ne remplace pas les conseils d'un professionnel de la santé. Les besoins réels varient ; consultez un professionnel avant de modifier vos apports énergétiques, notamment si vous avez des maladies ou des troubles alimentaires.
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