Consulta los valores de referencia publicados para el agua total y las bebidas en adultos, y opcionalmente rastrea una meta de ingesta.
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Los valores de referencia publicados están definidos para adultos hombres y mujeres. Elige el grupo cuyo método de referencia o valor aplique a ti.
Ingestas adecuadas (IA) de agua total diaria, de los National Academies. El agua total incluye agua potable, otras bebidas y el agua de los alimentos.
| Unidad | Agua total al día | De bebidas al día |
|---|---|---|
| litros | 3,7 litros | 3 litros |
| mililitros | 3700 mililitros | 3000 mililitros |
| tazas estadounidenses | 15,6 | 12,7 |
| onzas líquidas | 125,1 | 101,4 |
Los valores de referencia mostrados son las Ingestas Adecuadas (IA) de agua total establecidas por los National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine para adultos generalmente sanos: 3,7 L/día para hombres y 2,7 L/día para mujeres, de las que se espera que provengan unos 3,0 y 2,2 L respectivamente de bebidas.
Una Ingesta Adecuada es una referencia de nivel poblacional para adultos generalmente sanos, no una prescripción personal. Las necesidades varían con el clima, la actividad, el tamaño corporal, la enfermedad y la dieta, y gran parte del agua diaria también proviene de alimentos. Esta herramienta no aplica multiplicadores de actividad, clima ni peso; los únicos cálculos son la conversión de unidades y, si se usa el rastreador, meta menos consumido (nunca por debajo de cero).
restante = max(0, meta - consumido) 1 L = 1000 mL · 1 L ≈ 4,23 tazas EE.UU. · 1 L ≈ 33,8 oz líquidos
No. Es agua total: agua potable, otras bebidas y el agua contenida en los alimentos. El valor de bebidas solo es de unos 3,0 L para hombres y 2,2 L para mujeres.
Las necesidades hídricas aumentan con el sudoración, el calor y la enfermedad. Son referencias de población, así que ajusta según tu situación y, si tienes una enfermedad, pregunta a tu profesional.
Sí. Son las Ingestas Adecuadas de agua total establecidas por los National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine.
No. El cálculo se ejecuta íntegramente en tu navegador y tus datos no se envían a nuestros servidores ni se almacenan en cookies.
Esta calculadora proporciona valores de referencia generales de nivel poblacional, no consejos médicos ni un plan de hidratación personalizado. Habla con un profesional de la salud sobre tus necesidades hídricas, especialmente si estás embarazada o lactando, tienes enfermedades renales, cardíacas o electrolíticas, o tomas medicación que afecta el equilibrio de fluidos.
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