Conoce tus zonas de entrenamiento para optimizar tu esfuerzo. El resultado se basa en la edad y, por defecto, en el método de la frecuencia cardíaca máxima.
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Tu edad en años completos.
El método de la frecuencia cardíaca máxima estima la frecuencia máxima (220 menos edad, y, si está disponible, la frecuencia máxima medida). Las zonas se calculan como porcentajes de esa frecuencia. El método es una referencia orientativa; la frecuencia cardíaca real varía con la condición física, los medicamentos, el estrés y el estado de hidratación.
No se aplican correcciones por nivel de condición física ni por medicamentos. Consulta a un profesional para obtener una zona de entrenamiento precisa y segura.
FCM = 220 − edad Zona moderada = FCM × 0,50 a 0,70 Zona vigorosa = FCM × 0,70 a 0,85 (todos los valores en latidos por minuto, redondeados a entero)
Es el número máximo de latidos por minuto que puede alcanzar tu corazón durante esfuerzo máximo. Se estima muy a menudo como 220 menos tu edad.
Sí. La herramienta por defecto calcula 220 menos edad. Si tienes una medición profesional, puedes usarla como referencia.
No. Las zonas son porcentajes de la frecuencia cardíaca máxima, que varía según la edad y la condición individual.
No. El cálculo es local y tus datos no se envían a nuestros servidores ni se almacenan en cookies.
Esta calculadora estima zonas de frecuencia cardíaca con fines educativos. No sustituye el asesoramiento de un profesional de la salud. La frecuencia cardíaca puede verse afectada por medicamentos, enfermedades cardíacas u otros estados médicos; consulta a un profesional si tienes dudas.
Mejoramos nuestras herramientas con regularidad. ¿Encontraste un problema o tienes una sugerencia? Te escuchamos.