Descubre cuántas calorías necesita tu cuerpo al día según tu edad, altura, peso y actividad. Los resultados son orientativos y no sustituyen una valoración profesional.
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Los valores de referencia publicados están definidos para adultos hombres y mujeres. Elige el grupo cuyo método de referencia o valor aplique a ti.
Elige el nivel de actividad que mejor describe tu vida cotidiana.
Las necesidades calóricas diarias se estiman con la ecuación de Mifflin-St Jeor: hombres: 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) − 5 × edad (años) + 5; mujeres: 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) − 5 × edad (años) − 161. Después se multiplica por un factor de actividad física (PAL): 1,2 (sedentario), 1,375 (ligeramente activo), 1,55 (activo) y 1,725 (muy activo).
Este calculador es una estimación orientativa para adultos en general. No sustituye el consejo de un profesional de la salud, ni tiene en cuenta enfermedades, embarazo, lactancia o objetivos específicos. El factor de actividad es una aproximación; la actividad real puede diferir.
10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) − 5 × edad + 5
10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) − 5 × edad − 161
Se calcula con la ecuación de Mifflin-St Jeor para el gasto energético en reposo y se multiplica por un factor de actividad según tu nivel habitual.
No. Dependen de la edad, el género, la talla, el peso, la composición corporal y el nivel de actividad. Esta herramienta da una estimación general.
Es un multiplicador que ajusta el gasto en reposo según cuánto te mueves: 1,2 (sedentario) hasta 1,725 (muy activo). Es una aproximación.
Puede ayudarte a saber cuántas calorías consume tu cuerpo al día, pero el control de peso debe hacerse siempre con orientación de un profesional de la salud.
Esta calculadora estima las necesidades calóricas con fines educativos. No sustituye el consejo de un profesional de la salud. Las necesidades reales varían; consulta a un profesional antes de cambiar tu ingesta calórica, especialmente si tienes enfermedades o trastornos alimentarios.
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