قدر كمية الماء الإجمالية والسوائل التي تتناولها يوميًا باستخدام مستويات الاستهلاك المناسبة، مع تتبع هدف اختياري. يعمل في متصفحك بالكامل.
تتم المعالجة فقط في متصفحك. لا تُرسل البيانات إلى خوادمنا، ولا تُخزَّن في ملفات تعريف الارتباط، ولا تُرسل إلى التحليلات.
القيم المرجعية المنشورة معرفة للبالغين الذكور والإناث. اختر المجموعة التي تنطبق علىك باستخدام المعادلة أو القيمة المرجعية.
القيم المنشورة لاستهلاك الماء الإجمالي (AI) من المعهد القومي للعلوم والهندسة والطب: 3.7 لتر/يوم للرجال، 2.7 لتر/يوم للنساء، من بينها حوالي 3.0 و2.2 لتر على التوالي يأتي من المشروبات. السوائل تشمل الماء والمشروبات والطعام.
| الوحدة | إجمالي الماء يوميًا | من المشروبات |
|---|---|---|
| لتر | 3.7 لتر | 3 لتر |
| ملليمتر | 3,700 ملليمتر | 3,000 ملليمتر |
| كوب أمريكي | 15.6 | 12.7 |
| أونصة سائلة | 125.1 | 101.4 |
القيم المرجعية المعروضة هي مستويات الاستهلاك المناسبة (AI) المائية الإجمالية التي حددها المعهد القومي للعلوم والهندسة والطب للبالغين عادةً صحياً: 3.7 لتر/يوم للرجال و2.7 لتر/يوم للنساء، من بينها حوالي 3.0 و2.2 لتر على التوالي يأتي من المشروبات. مضيفاَ إلى المشروبات، تشمل المياه الماء الموجود في الطعام والسوائل الأخرى.
مستوى الاستهلاك المناسب هو مرجع للمجتمع للبالغين عادةً صحياً، وليس وصفة شخصية. والمياه تعتمد على المناخ والنشاط والجنس والمرض والتغذية؛ والطعام يمنح جزء كبير من المياه اليومية. لا يطبق هذا الأداة عوامل النشاط أو المناخ أو الوزن؛ والحسابات الوحيدة هي التحويلات بین الوحدات، وكلما استخدمت المتابعة، الهدف ناقص المستهلك (مطلقاً لا تقل عن الصفر).
المتبقي = أقصى(0، الهدف − المستهلك) 1 لتر = 1000 مل · 1 لتر ≈ 4.23 كوب أمريكي · 1 لتر ≈ 33.8 أونصة سائلة
إجمالي المياه، وليس المشروبات المضادة فقط. يتضمن الماء والمشروبات والطعام. مستوى المشروبات_only هو 3.0 لتر للرجال و2.2 لتر للنساء.
تزيد الاحتياجات المائية من التعرق والدفء والمرض. وهي مراجعات للمجتمع؛ ويمكنك إعادة التقييم عند الحاجة والاستشارة مع مختص إذا كنت تعاني مرضًا.
نعم. إنها مستويات الاستهلاك المناسب (AI) المائية الإجمالية المحددة من المعهد القومي للعلوم والهندسة والطب للبالغين عادةً صحياً.
لا. فإن الحساب يتم بالكامل على المتصفح، وبياناتك لا تُرسل إلى خوادمنا ولا تُخزَّن في ملفات تعريف الارتباط.
يقدم هذا الحاسبة قيم مرجعية عامة للمجتمع، وليس نصائح طبية أو خطة تروية شخصية. تحدث إلى مختص صحي عن احتياجاتك المائية، خاصة إذا كنت حاملاً أو مرضي أو تعاني أمراض الكلى أو القلب أو اختلال توازن الإلكتروليت أو تتناول أدوية تؤثر على التوازن السائل.
نحسّن أدواتنا بانتظام. هل وجدت مشكلة أو لديك اقتراح؟ نحن نستمع.