تعرف على مجموعات التدريب لتحسين مجهودك. الناتج يعتمد على العمر، وبشكل افتراضي، طريقة معدل ضربات القلب القصوى.
الحسابات تتم فقط في متصفحك. لا تُرسل البيانات إلى خوادمنا، ولا تُخزّن في ملفات تعريف الارتباط، ولا تُرسل إلى التحليلات.
عمرك بالسنوات الكاملة.
طريقة معدل ضربات القلب القصوى تقدّر المعدل الأقصى (220 ناقص العمر، وعند توفره، المعدل المقيس). تُحسب المجموعات كنسب المئوية لذلك المعدل. الطريقة مرجعية تقريبية؛ وتباين معدل ضربات القلب الحقيقي باختلاف اللياقة والعلاجات والإجهاد ودرجة التهدئة.
لا تُطبّق معادلات تصحيح حسب المدة البدنية أو الأدوية. استشر مختصاً للحصول على مجموعة تدريب دقيقة وآمنة.
معدل ضربات القلب القصوى = 220 − العمر المجمّعة المعتدلة = معدل ضربات القلب القصوى × 0,50–0,70 المجمّعة العالية = معدل ضربات القلب القصوى × 0,70–0,85 (كافة القيم بوحدة نبضة في الدقيقة، مقرّبة إلى عدد صحيح)
هو العدد الأقصى للنبضات في الدقيقة التي قد ي llegar إلى قلبك خلال الجهد الشديد. ويُقدّر عادةً بـ 220 ناقص عمرك.
نعم. الطريقة الافتراضية تحسب 220 ناقص العمر. إذا كان لديك قياس احترافي، يمكنها استخدامه كمرجع.
نعم. المجموعات هي نسب مئوية لمعدل ضربات القلب الأقصى، وهو يختلف حسب العمر والظروف الفردية.
لا. الحساب محلي، ولا تُرسل بياناتك إلى خوادمنا ولا تُخزّن في ملفات تعريف الارتباط.
يقدّر هذا الحاسبة مجموعات معدل ضربات القلب لتعليمي. فهو لا يغني عن استشارة مختص صحي. يمكن أن تتأثر معدل ضربات القلب بالأدوية أو أمراض القلب أو حالات صحية أخرى؛ فاستشر مختصاً إذا دعت الحاجة.
نحسّن أدواتنا بانتظام. هل وجدت مشكلة أو لديك اقتراح؟ نحن نستمع.